Каждый раз возникает вопрос: что же приготовить на завтрак, обед и ужин? Этот веганский план питания на неделю помогает разнообразить рацион без молочных продуктов, яиц и сахара, пишет Дзен-канал "мама на кухне".
Завтраки
- Свекольный смузи с тыквенным пирогом
- Живая овсяная каша для бодрого утра
- Смузи клубника-кокос в сочетании с кукурузно-тыквенной кашей
- Смузи с грейпфрутом и икэробом + рисово-гречневые блины
- Каша из зелёной гречки для питательной зарядки
- Смузи клубничный пирог + драники на гарнир
Обеды
- Простой суп с киноа для легкости и вкуса
- Кремовый авокадо-салат, насыщенный витаминами
- Тоfu в соево-медовом соусе с гречкой и #сыройсалат
- Рагу с белой фасолью и #сыройсалат
- Зелёное пюре с утоляющим голодом #сыройсалат
- Маш-котлеты с #сыройсалат для сытного обеда
- Соба с тофу в ярком соевом соусе
Перекусы
- Рулет «Райское наслаждение» для моментального удовольствия
- Жареный нут как хрустящий перекус
- Шоколадный пирог из кабачка для сладкоежек
- Фрукты, сухофрукты и овощи для энергии в любое время
Не стесняйтесь делиться в комментариях, какие рецепты стали бы вам интересны! Хотите больше салатов, каш или супов? Или, может быть, уютные блюда с определёнными продуктами?
