Смузи — это отличный способ зарядиться энергией, а зелёный коктейль с бананом и шпинатом особенно популярен среди любителей здорового питания. Эта комбинация позволяет начать утро с легкостью и пользой, даря нежный вкус и текстуру без лишних калорий. Всего за несколько минут можно приготовить восхитительный напиток, который не только вкусен, но и полезен.
Сложность: лёгкаяВремя приготовления: 5–7 минут
Калорийность: около 70–90 ккал на 100 мл (в зависимости от основы)
Ингредиенты (на 2 порции)
- 1 спелый банан
- 1–1,5 горсти свежего или замороженного шпината
- 200 мл растительного молока (миндального, овсяного, кокосового) или кефира
- Мёд или сироп по вкусу (по желанию)
- Льняные семена, чиа или орехи на выбор
- Лёд по вкусу
Приготовление
Польза зелёного смузи
- Шпинат богат железом и витаминами, поддерживает иммунитет и здоровье сердца.
- Банан насыщает энергией и улучшает настроение благодаря содержанию калия.
- Растительное молоко легко усваивается и подходит веганам.
- Коктейль способствует улучшению пищеварения и детоксу.
Зелёный смузи с бананом и шпинатом — это не просто здоровая альтернатива завтраку, а настоящий заряд бодрости и наслаждения. Его легко адаптировать под индивидуальные предпочтения, добавляя различные ингредиенты. Проведите утро с этим питательным напитком, и вы ощутите, как ваша энергия возрождается с каждым глотком!
