Полезные рыбные котлеты на пару: наслаждение без вреда для фигуры

21 февраля 2026, 17:10

Каждый, кто следит за своим здоровьем, знает, как важен правильный выбор продуктов. Рыбные котлеты на пару представляют собой идеальное решение для тех, кто хочет сочетать вкус и пользу. Этот рецепт порадует даже самых взыскательных гурманов!

Ингредиенты для светлого меню

  • 500 г филе нежирной рыбы (например, трески или минтая);
  • 100 г серого хлеба;
  • 100 мл молока;
  • 1 яйцо;
  • Соль и перец по вкусу;
  • Специи для рыбы по вкусу.

Простой процесс приготовления

  • Нарезать филе рыбы на небольшие кусочки.
  • Замочить серый хлеб в молоке на несколько минут до размягчения.
  • Пропустить рыбу и хлеб через мясорубку до получения однородной массы.
  • Добавить яйцо, соль, перец и специи, тщательно перемешать.
  • Сформировать котлеты и выложить их в пароварку.
  • Готовить на пару в течение 2025 минут.

    • Питательная ценность блюда

    Каждая котлета содержит:

    • Калории: около 150 ккал;
    • Белки: около 25 г;
    • Жиры: около 5 г;
    • Углеводы: около 5 г.

    Рыбные котлеты на пару вкусное и полезное блюдо, богатое белком, который vital для поддержания здоровья и привлекательной фигуры. Попробуйте этот рецепт, и уверены, он станет одним из ваших фаворитов!

    Приятного аппетита!

    Источник: Мои домашние хлопоты
    Больше новостей на Pirogi-krd.ru