Роспотребнадзор поделился рекомендациями по безопасному и сбалансированному питанию в преддверии новогодних и рождественских праздников. Специальные советы были опубликованы в официальном телеграм-канале ведомства.
Дробное питание для удовольствия без жертв
Эксперты советуют оставаться в «лёгком» режиме питания, рекомендуя кушать небольшими порциями каждые 3-4 часа. В праздничное меню стоит добавить нежирное мясо (говядина, курица, кролик, индейка) и рыбу, предпочитая способы приготовления на пару или запекания. Не забудьте о полезных жирах: орехи, семечки и различные растительные масла станут отличным дополнением к блюдам.
Полезные привычки во время застолья
Восхитительные новогодние угощения манят, и легко поддаться искушениям. Тем не менее, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья, важно придерживаться рекомендуемых правил. Если всё же произошло переедание, не отчаивайтесь — следуйте советам Роспотребнадзора и забудьте о вреде для здоровья.
Употребление овощей и фруктов, богатых клетчаткой, поможет улучшить усвоение пищи и насытит организм. Нельзя забывать о достаточном потреблении воды и поддержании физической активности. Также акцент стоит сделать на гигиене: мойте руки, обрабатывайте продукты и используйте отдельные доски для сырой и готовой пищи.
Профилактика вирусов и инфекций
Кроме того, Роспотребнадзор регулярно делится полезными рекомендациями по здоровому образу жизни. Например, ранее были даны советы по выбору качественных продуктов и правилам безопасного приготовления пищи в праздничный период. Особое внимание стоит уделять профилактике ротавирусной инфекции, опасной для детей из-за риска обезвоживания. Ведомство также предоставляет информацию о симптомах, путях передачи и важности вакцинации против этой инфекции.
