Пять легких рецептов, которые помогут восстановиться после праздничного застолья

После новогодних праздников многие сталкиваются с недомоганием: голова тяжелеет, в желудке отягощение, а организм требует поддержки. Утро 1 января может восприниматься как испытание. Но не стоит паниковать! Быстро вернуть силы и улучшить самочувствие помогут пять простых блюд, которые не только восполняют нехватку витаминов, но и заботятся о пищеварительной системе, пишет Империя вкусов.

Смелые старты: зеленый детокс-смузи

Первое утро года лучше всего начать с полезного и освежающего смузи. Этот напиток станет настоящим зарядом бодрости благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов.

• 1 банан
• 1 яблоко
• Горсть шпината или рукколы
• 1 огурец
• Сок половины лимона
• 200 мл воды или кокосовой воды
• Щепотка имбиря (по желанию)

Все ингредиенты следует взбить в блендере до получения однородной массы. Напиток надо пить медленно, чтобы ощутить эффект пробуждающей энергии.

Питательный завтрак: овсянка с фруктами

Теплая овсянка это не только комфорт, но и залог хорошего пищеварения. Овсяные хлопья обеспечивают стабильный источник энергии и способствуют очищению.

• 100 г овсяных хлопьев
• 200 мл молока или растительного аналога
• 1 банан или яблоко
• Горсть ягод (свежих или замороженных)
• 2 ст. л. натурального йогурта
• Мед или орехи по вкусу

Приготовить овсянку просто: залить хлопья горячим молоком, дать постоять и добавить нарезанные фрукты и йогурт идеальный вариант для завтрака без перегрузки.

Насчет окрошки, бульона и салата это также замечательные варианты для быстрого восстановления. За счет высокой влагоемкости и белков они поддержат организм в тонусе. Не забывайте про свежие овощи и углеводы они богаты питательными веществами и помогут поправиться.

Каждое из этих блюд не только эффективно справляется с последствиями застолья, но и дает заряд энергии для новых свершений. Не забывайте пить достаточно воды и проводить время на свежем воздухе ваше тело скажет вам спасибо!