Сегодня, в рамках Всемирного дня сердца, стоит обратить внимание на питание, способствующее поддержанию здоровья этого жизненно важного органа. Врач-кардиолог поделилась рекомендациями по выбору полезных продуктов, которые помогут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Что искать на ярмарках
На московских ярмарках можно найти идеальные ингредиенты для средиземноморской диеты. Обратите внимание на:
- растительное масло холодного отжима;
- цельнозерновой хлеб;
- орехи;
- натуральные йогурты и сыры;
- свежую зелень;
- сочные овощи;
- куриные грудки.
Вкусные морепродукты на рыбных рынках
Для любителей морепродуктов стоит заглянуть на рыбные рынки «Москва – на волне». Там представлен широкий ассортимент:
- мурманская скумбрия;
- камчатская форель;
- астраханская вобла;
- многочисленные морские деликатесы.
Эти продукты не только разнообразят ваш рацион, но и позволят реализовать множество кулинарных идей, при этом поддерживая здоровье.
Полезные рекомендации от кардиолога
По словам Наталии Ляховой, к. м. н. и врача-кардиолога, «две порции жирной рыбы в неделю могут значительно улучшить состояние ваших сосудов». Она отметила, что особенно полезны рыбы, богатые омега-3, такие как скумбрия, сельдь, сардины и форель. Эти виды снижают уровень триглицеридов и активно борются с воспалительными процессами в организме.
Поддержание здоровья сердца – задача каждого, и правильный выбор продуктов играет здесь ключевую роль.
