Как продукты с ярмарок помогают сохранить здоровье сердца

Сегодня, в рамках Всемирного дня сердца, стоит обратить внимание на питание, способствующее поддержанию здоровья этого жизненно важного органа. Врач-кардиолог поделилась рекомендациями по выбору полезных продуктов, которые помогут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Что искать на ярмарках

На московских ярмарках можно найти идеальные ингредиенты для средиземноморской диеты. Обратите внимание на:

• растительное масло холодного отжима;
• цельнозерновой хлеб;
• орехи;
• натуральные йогурты и сыры;
• свежую зелень;
• сочные овощи;
• куриные грудки.

Вкусные морепродукты на рыбных рынках

Для любителей морепродуктов стоит заглянуть на рыбные рынки Москва на волне. Там представлен широкий ассортимент:

• мурманская скумбрия;
• камчатская форель;
• астраханская вобла;
• многочисленные морские деликатесы.

Эти продукты не только разнообразят ваш рацион, но и позволят реализовать множество кулинарных идей, при этом поддерживая здоровье.

Полезные рекомендации от кардиолога

По словам Наталии Ляховой, к. м. н. и врача-кардиолога, две порции жирной рыбы в неделю могут значительно улучшить состояние ваших сосудов. Она отметила, что особенно полезны рыбы, богатые омега-3, такие как скумбрия, сельдь, сардины и форель. Эти виды снижают уровень триглицеридов и активно борются с воспалительными процессами в организме.

Поддержание здоровья сердца задача каждого, и правильный выбор продуктов играет здесь ключевую роль.